Klare Grenzen. Klar handeln.

Nein zu sagen fällt vielen Menschen schwer – selbst dann, wenn sie spüren, dass ihre eigenen Grenzen erreicht sind. Aus Rücksicht oder Pflichtgefühl sagen wir oft Ja, obwohl es uns eigentlich zu viel ist.

Dabei zeigen sich persönliche Grenzen meist frühzeitig: durch innere Unruhe, Erschöpfung oder das Gefühl von Überforderung. Diese Warnsignale werden im Alltag jedoch häufig übergangen – mit Folgen für Wohlbefinden und Energie.

In diesem Seminar lernen Sie, eigene Warnsignale früher wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Sie stärken Ihren inneren Kompass – also das Gespür für Ihre Bedürfnisse, Werte und Grenzen – und gewinnen mehr Klarheit für stimmige Entscheidungen im Alltag.

Durch Reflexion und praxisnahe Übungen erkennen Sie typische Stressmuster und entwickeln ein besseres Gefühl dafür, wann ein Nein für Sie wichtig ist.

Ziel ist es, Ihre innere Stabilität zu stärken und gesunde Abgrenzung als Teil Ihrer persönlichen Resilienz zu nutzen.

Lernziele

1. Sie reflektieren ihr eigenes Verhältnis zum Nein-Sagen

2. Sie erkennen typische innere Hürden, Gefühle und Stressmuster

3. Sie verstehen, warum Abgrenzung ein wichtiger Teil von Resilienz ist

4. Sie entwickeln erste konkrete Formulierungen und Handlungsmöglichkeiten für den Alltag

5. Sie stärken ihre Fähigkeit, klarer und zugleich wertschätzend Grenzen zu setzen

Zielgruppe

Für alle, die im Alltag, im Beruf oder im privaten Umfeld häufiger Ja sagen, obwohl sie eigentlich Nein meinen – und ihre persönliche Widerstandskraft durch gesunde Abgrenzung stärken möchten.

Methodischer Hinweis

Das Seminar verbindet kurze theoretische Impulse mit Selbstreflexion, Austausch und praktischen Übungen. Es findet in einer wertschätzenden Lernatmosphäre statt, in der Offenheit und gegenseitiger Respekt im Mittelpunkt stehen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.