Selbstverteidigung und Selbstwahrnehmung - Klar, Stark, Handlungsfähig

In einer Zeit zunehmender Unsicherheit ist es wichtiger denn je, sich selbst und andere im Ernstfall schützen zu können – körperlich wie mental. Dieser Kurs vermittelt Ihnen realistische Selbstverteidigungsstrategien, die auch unter Stress funktionieren – einfach, effektiv und anwendbar in Alltagssituationen.

Sie lernen:

1. Gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen und angemessen zu reagieren

2. Selbstbewusst aufzutreten und klare Grenzen zu setzen

3. Einfache, aber wirkungsvolle Techniken zur Abwehr von Übergriffen

4. Wie Sie sich bei Bedrohung durch Waffen – z. B. ein Messer – verhalten

5. Körperliche und mentale Übungen zur Stärkung von Resilienz, Präsenz und Erholung

Der Kurs basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz: Neben effektiven Techniken wird auch Ihre Wahrnehmung geschärft, Ihre innere Haltung gestärkt und Ihre Reaktionsfähigkeit gezielt trainiert. Dabei steht nicht Sport oder Kraft im Mittelpunkt – sondern Klarheit, Entschlossenheit und das Bewusstsein für die eigene Handlungsfähigkeit.

Hinweis: Der Kurs ist für Erwachsene aller Altersgruppen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.